從三級警戒開始，不管是工作上的調整、還是幼兒園停課，都直接影響了整個家庭的作息。常常聽到不少媽媽們說WFH變成WTF，不能出門真的好崩潰，連上廁所時，都看到一雙眼睛在門口偷偷看著，每天面對活力滿滿的孩子，不知道要如何放完電，真的好憂鬱。又或者是和家人、孩子的爸因為教養理念的不同而有所爭執。
今天想跟大家分享如何轉換這些負面的情緒，我自己有兩種方法，第一種是直接面對法。
當出現這些負面情緒時，請先不要逃避它，告訴自己，對，我現在好不開心，我現在需要一個人哭一下發洩，讓這些負面情緒跑一下，發洩完了，整個人都會輕鬆很多，當然如果有隊友幫忙，可以先請隊友幫忙接手照顧，但如果沒有隊友時，不妨直接和孩子說：「媽媽狀態不太好，讓媽媽哭一下，等一下就來陪你玩喔。」相信我，這樣說孩子會懂得，我曾經在大寶面前因為心情不好和大寶說給媽媽十分鐘就好，接著大哭一場，當時大寶真的靜靜陪著我，等我哭完時，大寶還會給我一個抱抱，當下真的心很暖。
對於負面情緒，也不要想著一直壓抑，當累積越來越多時，總有一天會爆發出來，那不如解決當下的情緒，把自己從谷底拉回來，好好面對自己內在的情緒，等情緒穩定下來後，自己的狀況也會越來越好。
第二種是轉念法，所謂的轉念法，意思是直接轉換另位一種想法。舉例來說，今天大寶又把情緒發洩在撕書上，講也講不聽的時候，自己開始會想要生氣、甚至想罵人了。這時候請先讓自己和緩一下，想一想，每天新聞上報導今天誰又確診、誰又死亡，當疫情已經散播開來的時候，我還能在家裡健健康康的和孩子們一起共讀，雖然他撕了我買的繪本，但是繪本可以重新修復、撕這個動作也可以訓練小肌肉，其實也是滿好的，下次好好跟他說不要用撕書的方式發洩自己的情緒就好，現在平安健康就是最好的。當直接轉念後，其實很多事情，除了生死以外，真的沒什麼大不了的。
一定會有人說，轉念好難，情緒發洩比較快，發洩完後我心情很好，但是當情緒發洩完後，你是否要要為情緒發洩完之後的後果負責呢？例如你把情緒發洩在別人身上，最後對方不甘願成為你的垃圾桶而繼續跟你爭吵，這樣真的有比較好嗎？
轉念是件非常需要練習的，但是當學會轉念之後，面對各種突發狀況，反而能夠讓自己微笑面對哦。
獻給在家育兒快要崩潰或者已經崩潰爸媽們，負面情緒不可怕，有這些不好的想法不要第一時間去否定自己是不是有問題，我們是人不是神，去面對內在的自己，穩定好自己的狀態和情緒後，再去陪伴孩子：）
